Cessez d'être gentil / Stop being nice

En urgence, j'ai réussi à retrouver dans mes cartons entreposés à Paris le livre de Thomas d'Ansembourg:

"Cessez d'etre gentil, soyez vrai"

C'est une perle ce bouquin. J'ai hâte de parvenir à mettre en pratique ce qu'il enseigne!
En bref, il s'agit d'apprendre la CNV ou Communication Non Violente, soit comment exprimer ses émotions à l'autre sans que cela soit un drame ou la guerre (personnellement, je tombe plutôt dans le premier cas, si j'arrive à ouvrir la bouche!).
Comme toute technique efficace c'est merveilleusement simple mais cela demande de l'entraînement.
Je vous donne les étapes pour vous agicher, mais tout le livre vaut la peine d'être lu:
1. j'observe les faits (ex: "tu t'en vas dans la cuisine quand je parle")
2. je dis ce que je ressens (sans en faire une accusation: non pas "tu m'ignores" mais "je me sens triste et seul")
3. j'exprime le besoin non comblé d'où part cette émotion ("j'ai besoin de sentir que je compte pour toi")
4. j'émets une demande négotiable ("peut-on en parler?" ou "serais tu d'accord pour...?")

La première étape de l'entraînement proposé c'est très simple: trois fois par jour, pendant 3 minutes, se questionner sur ce qu'on ressent. Et on réalise déjà qu'on a un vocabulaire super limité en terme d'émotions (enthousiaste, joyeux triste, en colère, déprimé...et ensuite euh...)

Bonne lecture, je vous le souhaite.


A recommened reading that I found back in one of my boxes stored in Paris, on a communication urgency (that I am still trying to solve. Maybe sharing the book will help me!)